ESSENTIALS
Freizeitpark Rheinaue – Treffpunkt: Am Posttower
„Essentials“ steht für unsere Laufkurse für alle Leistungsklassen. Vom absoluten (Wieder-)Einsteiger bis zum leistungsorientierten Wettkampfläufer finden hier alle die richtige Gruppe und passenden Inhalte für sich.
Alle Kurse basieren auf unserem eigenen „Functional Running“ – Konzept (Mehr dazu erfährst Du hier in Kürze auf dieser ständig wachsenden Plattform) und unser Credo „Don´t Run to get Fit! Get Fit to Run!“, welches Dir immer wieder begegnen wird.
Zur Fitness einer/eines gesunden und leistungsbereiten Läufer/in gehören mehrere Faktoren. Angefangen bei den richtigen Bewegungsmustern und „funktionierenden“ Füßen, über die notwendige Mobilität und Stabilität bis hin zur richtigen Atmung und der mentalen Hygiene.
All diese Bereiche machen wir unseren Läufer/innen über der Erlebnisebene zugänglich.
Unser Kursprogramm der Essentials bietet Inhalte für jede Leistungsklasse und ist in folgender Reihenfolge aufgebaut:
„RunFit Rookie“ ➡️ „RunFit 1.0“ ➡️ „RunFit 2.0“ ➡️ „RunFit Speed“
Grundsätzlich unterscheiden wir jedoch in unseren Kursen nicht unbedingt nach Laufgeschwindigkeiten, sondern vielmehr nach den logischen und sinnvollen Trainingsinhalten für Deine individuelle Situation.
Bedeutet, abgesehen von einer jeweiligen minimalen Grundvoraussetzung (die Du wiederum jeweils in der Kursbeschreibung findest), benötigt es keine Mindest-Laufgeschwindigkeit um an den Kursen teilnehmen zu können.
Auf diese Weise erhalten wir schöne, heterogene Kurse, in denen alle wunderbar miteinander trainieren können.
Solltest Du aus den Kursbeschreibungen nicht ablesen können, welcher Kurs für Dich sinnvoll und am besten geeignet ist, nimm bitte einfach Kontakt zu uns auf. Wir bringen Dir die Unterschiede gerne näher.
RunFit Rookie
Schmerzfrei, gesund, mit Spass in der Gruppe und dabei zielgerichtet auf 5km innerhalb der ersten 10 Wochen.
Du bist (Wieder-) Einsteiger und möchtest langfristig gesund, glücklich und im besten Fall auch irgendwann schneller laufen können?
Du möchtest nicht zu den 70% der Laufeinsteiger gehören, die in den ersten Trainingsmonaten aufgrund von Frustration oder Schmerzen das „Abenteuer“ Laufen wieder einstellen?
Dann solltest Du diesen Traum mit Sinn und Verstand angehen und nicht einfach drauf los laufen.
Denk immer an unser Credo! Don´t Run to get Fit! Get… richtig, Get Fit to Run!“ 😉
Kursstart ist am Mittwoch, 02. Februar 2022 | Einstieg jederzeit möglich.
Für Wen ist der Kurs geeignet?
Für Laufeinsteiger und Wiedereinsteiger die noch nicht länger als 5-10min am Stück laufen können.
Was muss ich mitbringen?
- Nur Dich in Laufschuhen!
RunFit 1.0
Stabiler, kräftiger, fitter, schneller. Mit Fokus auf die richtigen Bewegungsmuster und die notwendigen „athletischen“ Voraussetzungen erreichst Du den nächsten Schritt.
Unsere „RunFit 1.0 & 2.0“ Kurse sind die Klassiker und bestehen jeweils aus einer aufeinander abgestimmten Mischung aus:
- laufspezifischem Athletik-Training
- Motorik- und Techniktraining auf Basis unseres „Functional-Running“-Konzeptes
- kurzes, knackiges und effektives Intervalltraining bzw. abwechslungsreiche Trainingsmethoden und -Inhalte
Unser „RunFit 1.0“-Kurs legt dabei den Fokus auf das laufspezifische Athletik- und Techniktraining.
Die Laufintervalle runden jede Trainingseinheit ab und setzen die notwendigen Trainingsreize für eine konditionelle Weiterentwicklung aller Teilnehmer.
Kursstart ist am Freitag, 04. Februar 2022 | Einstieg jederzeit möglich.
Für Wen ist der Kurs geeignet?
Unseren RunFit 1.0 Kurs empfehlen wir grundsätzlich JEDEM! Besonders aber Läufer/innen, die sich im Bereich der Lauf-Athletik und Motorik/Technik entwicklen möchten und alle, die erfolgreich unseren RunFit Rookie-Kurs abgeschlossen haben! 🙂
Was muss ich mitbringen?
- Eine eigene Fitness-/Yogamatte
- Am besten zusätzlich ein eigenes Handtuch
- Was zu trinken schadet auch nicht
- Ein bisschen Bock, Dir und Deinem Schweinehund den Hintern zu versohlen
RunFit 2.0
Next. Level. Running!
Du möchtest den nächsten Entwicklungsschritt angehen und vom Jogger zum Läufer werden?
Vielleicht einen 5, 10km Lauf oder (Halb)marathon in neuer Bestzeit finishen?
-> RunFit 2.0 ist Dein Kurs! Fokus auf Laufathletik, Optimierung der individuellen Lauftechnik und abwechslungsreiches Intervalltraining.
Der 2.0 baut somit auf dem 1.0 Kurs auf und erhöht den Fokus auf das Technik- und Intervalltraining. Der laufathletische Teil wird dabei etwas weniger groß geschrieben.
Ideale Kombination: Deine athletische Basis legst Du über unsere Kurse aus den „FUNDAMENTALS“ und mit unserem 2.0-Kurs bringst Du frischen Wind und neue, effektive Reize in Dein Training.
Alles für Dein Ziel: Next-Level.Running!
Kursstart ist am Donnerstag, 03. Februar 2022 | Einstieg jederzeit möglich.
Für Wen ist der Kurs geeignet?
Für Fortgeschrittene Läufer, die mindestens gut 45-60min joggen können und jetzt die nächste Stufe zünden wollen. 😉
Was muss ich mitbringen?
- Dich
- Evtl. ein Jäckchen für danach
- Ein bisschen Bock, Dir und Deinem Schweinehund den Hintern zu versohlen
RunFit Speed
Auf zu neuen Bestzeiten! Mit unserem „Speed-Kurs“ entwickelst Du gezielt Deine Leistungsfähigkeit auf Deiner Zielstrecke.
Von Lauf-Enthusiasten für Lauf-Enthusiasten! Bahntraining mit dem Fokus auf Laufathletik und knackige Intervalle für ein effektives Tempotraining.
Zielgruppe: Du bist bereits ambitionierte(r) Läufer/in mit guter Lauftechnik und/oder hast unsere RunFit 1.0 & 2.0 Kurse mit Bravour hinter Dich gebracht?
Dazu möchtest Du den zwangsläufig richtigen, nächsten Schritt gehen und an Deiner „Pace“ arbeiten?
Dann bist Du bestens gerüstet und unser „Speed-Kurs“ ist genau richtig für Dich!
Termine in Planung!
Melde Dich bei Interesse!
Für Wen ist der Kurs geeignet?
Für Fortgeschrittene, die schon mindestens erste Erfahrungen mit „Tempotraining“ und Intensitäten gemacht haben.
„Absolventen“ der RunFit 1.0 & 2.0 Kurse
Was muss ich mitbringen?
- Am besten etwas zu Trinken und ein Jäckchen für danach.
- Genug Muskelglykogen! 😉
Treffpunkt ca. 10 min vor Kursbeginn. Für alle, die vor Kursbeginn länger keinen Sport gemacht haben, empfehlen wir vorab einen Check-up beim Arzt, um auf Nummer sicher zu gehen.
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